懷孕6個月了怎么睡姿好些?保健常識有什么

一般來講，在懷孕到了六個月左右的時候，女性的肚子也會變得很大，此時，其在睡姿上也要多加注意。那么，懷孕6個月了睡姿怎樣好些呢?

懷孕6個月孕婦的正確睡姿

懷孕6個月，隨著身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服，怎么躺著都覺得礙事，專家指出，孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢睡覺，這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。

一般來說，懷孕6個月，孕婦也往往會覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的重量分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

溫馨提示:如果說懷孕兩三個月的孕婦起身還算輕松的話，那么6個月以后孕婦起身就得緩慢有序、避免腹腔肌肉過分緊張了。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

懷孕6個月孕婦保健小知識:

1.正確的彎腰

6個月后胎兒的體重會給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會引起孕婦背部疼痛。要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的負擔。需要俯身時，不僅要慢慢向前，還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

2.正確的站立

懷孕6個月，孕婦要盡量避免長時間的站立，以增加腿部的血液循環(huán)，避免水腫及靜脈曲張。需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時切忌穿高跟鞋。

3.正確的坐姿

懷孕6個月，孕婦也不適合長時間坐著，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢。每一個小時左右就要起來走動一下，會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。