寶寶日常飲食酸堿搭配好

寶寶的健康成長是需要各種食物來提供營養(yǎng)的，一般父母都會關(guān)注如何給孩子們補充蛋白質(zhì)，糖分，以及各種礦物元素，其實除了關(guān)注這些營養(yǎng)元素之外，還要注意飲食的酸堿平衡，酸堿度合理搭配才能讓孩子們的身體更加健康，發(fā)育的更加良好。

人體的血液一般是維持著酸堿平衡的，這樣可以讓人們的免疫力增強，不會生病。如果光吃菜，不吃肉，或者是光吃堿性食物，不攝入酸性食物都會導(dǎo)致人們的身體受到損害，發(fā)育不完善。如果長期呈現(xiàn)酸性，會導(dǎo)致鈣鹽缺乏，孩子們?nèi)扁}缺碘，會胃痛，食欲不振，營養(yǎng)不良，而如果一直呈現(xiàn)堿性，會導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降，引發(fā)堿中毒，因此在平時的飲食中，一定要注意酸堿搭配，讓孩子們吃的更好，成長的更健康。

1、常見堿性食物

人體的酸堿度一般是維持在偏堿的環(huán)境中，如果一旦超標的話便會導(dǎo)致堿中毒，所以不要認為攝入堿好就拼命的吃很多的堿類食物，凡事要適當才好。在生活中，常見的堿性食物有海帶，菠菜，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，土豆，黃瓜，藕，大豆，牛奶等。這些食物都是富含很多營養(yǎng)的，人們不能缺少，但也不能過多的食用。

2、常見的酸性食物

大部分的肉制品都是具有酸性的，像是魚，雞肉，豬肉，牛肉，鴨肉，花生，蝦之類的食物都是含有較多酸性的。這些食物中還含有大量的蛋白質(zhì)，有的母親為了給孩子們補充營養(yǎng)，會讓他們吃很多的肉制品，這會導(dǎo)致孩子們體內(nèi)的酸性含量增加，影響孩子發(fā)育，讓他們腸胃不適，食欲不振。因此在平時吃飯的時候要注意葷素搭配，酸堿適中，這樣才能讓您的孩子最大程度的獲得營養(yǎng)。

3、合理搭配膳食

平時吃飯的時候，因為很多的肉制品中都含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪，鐵元素，有助于促進孩子的身體發(fā)育，所以很多家長都會給孩子們多吃肉類食物，希望孩子們的骨骼、大腦發(fā)育的更加完善，然而這些食物中是含酸性的，所以在吃肉質(zhì)品的時候，父母不要忘了給孩子補充堿性物質(zhì)，像是各種蔬菜，水果之類的食物都是堿性的，家長們可以搭配著孩子們吃。正常三餐中要有葷有素，無論葷素都要給孩子們食用，另外在上下午的時候可以給孩子添加水果，像是香蕉，西瓜，草莓都是含有堿性的水果，這樣可以保證孩子每天的酸堿攝入是適量的。