小妙招 讓孩子愛上新鮮果蔬

家里有個肉食寶寶，最愛吃肉肉，一點也不喜歡青菜水果怎么辦?遇上這樣的孩子父母可千萬不要以為孩子能吃是福，攝入過多的脂肪對孩子的健康成長可不利。孩子的成長期需要攝入水果和蔬菜以補充維生素和礦物質(zhì)，要想辦法讓孩子愛上水果和蔬菜。

1.養(yǎng)成吃水果蔬菜的好習(xí)慣

如果一件事形成了習(xí)慣，孩子就不會再需要大人多加提醒，習(xí)慣會自然地提醒他們。吃水果也是一樣的，父母如果從小幫孩子養(yǎng)成了吃水果的好習(xí)慣，不需要等大要開口，桌子上的水果孩子就會主動拿了放嘴里放。如果孩子是從來沒有吃水果的習(xí)慣的話，就算水果擺到了他們眼前，他們也不會動手去拿。

2.每餐都要有葷素搭配

孩子只喜歡吃肉，父母就真的餐餐做肉，桌子上看不到一丁點青菜。從孩子學(xué)著吃飯那天開始，桌子上就要有青菜，父母要告訴孩子吃青菜的好處，給孩子講小動物們愛吃青菜的故事，總之邊哄帶騙都行，只要讓孩子愛上吃青菜。但家長要注意的是，不要重復(fù)做一種青菜，如果餐餐都是一種青菜，莫說孩子，大人也難以下咽。家長做青菜時可以多花一點心思，換不同的口味和方式，比如說青菜水果沙拉，青菜汁餅，青菜湯等等，孩子總是喜歡新奇的東西，滿足他們好奇心，比味道還令他們驚喜。

3.讓孩子參與到水果拼盤的制作之中來

找個周末或是某個寧靜的下午，和孩子一起動制作水果拼盤，從水果的采購到水果的清洗，再到裝盤。孩子的思考能力，動手能力都得到了很好的鍛煉，最重要的是自己動手做的吃起來更香，能刺激孩子的胃口，讓孩子愛上吃水果。經(jīng)常和孩子一起去選購水果，讓孩子動手挑選自己喜歡的水果，孩子們對自己喜歡的東西比較感興趣，他們也就會喜歡吃一些。

4.適當(dāng)節(jié)制孩子對肉類和零食的攝入

很多時候家長以為孩子能吃就是福，孩子喜歡吃肉類就讓孩子多吃，而不加以限制。還有些孩子愛吃零食不愛吃飯，家長也不加以干涉，放任孩子，時間一長孩子就更加不喜歡吃水果和蔬菜了，這樣就會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，或是因攝入過多脂肪而患上兒童肥胖癥，不利于孩子的健康成長。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子的飲食習(xí)慣存在問題時，要及時給與幫助和改善，并適當(dāng)節(jié)制的不健康飲食習(xí)慣。