懷孕吃什么海魚最好

準(zhǔn)媽媽們吃魚有著非常好的作用，魚不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且對于胎兒的吸收也很好，對于胎兒的健康發(fā)育可以起到一個(gè)很好的幫助作用，下面是由小編為大家整理的懷孕吃什么海魚最好，希望大家喜歡!

最適合懷孕吃的海魚

海魚的種類也是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養(yǎng)非常的豐富，對孕婦有著很好滋補(bǔ)作用，含有很高的蛋白質(zhì)，那些元素對于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養(yǎng)成份，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病。海魚的營養(yǎng)價(jià)值是非常之高的。

孕期吃海魚的好處

多吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)

雖然早產(chǎn)的原因有很多種，除了一些因素之外，其實(shí)我們也是可以預(yù)防的，這個(gè)是經(jīng)過科學(xué)家證有的，要根有據(jù)的，科學(xué)家們證實(shí)多吃魚是對于胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因?yàn)轸~肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

多吃魚可以讓寶寶的視力更好

孕婦在懷孕時(shí)多吃魚，對于寶寶的視力可以起到一個(gè)很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質(zhì)魚類，因?yàn)檫@類魚所含的營養(yǎng)成分對于胎兒視力的發(fā)展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺神經(jīng)有著非常密切的關(guān)聯(lián)，如果胎兒缺乏這個(gè)元素的話，有可能導(dǎo)致胎兒視力模糊。

多吃魚可以減少孕婦抑郁癥

對于孕婦產(chǎn)生抑制癥，經(jīng)有關(guān)部門數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦產(chǎn)后抑郁癥高達(dá)約為百分之十，而且對于初次生產(chǎn)，新手媽媽來說，產(chǎn)后抑郁癥則更高!經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產(chǎn)后抑郁癥，也可以降低產(chǎn)生抑郁，因?yàn)轸~含有一種營養(yǎng)成分Ω-3脂肪酸，這個(gè)營養(yǎng)素?cái)z入越多的話，那么孕婦產(chǎn)后發(fā)生的抑郁癥就會越小。

多吃魚可減少抑郁

有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕婦吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。

不過盡管魚類營養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會影響其生長發(fā)育，導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，甚至?xí)Υ竽X發(fā)育造成損害。吃魚也不是越多越好。