懷孕第十六周時的飲食要點與指導(dǎo)

準(zhǔn)媽媽懷孕第十六周時的飲食要點與指導(dǎo)：

1、飲食指導(dǎo)

a．孕期第106天

孕期需要鐵質(zhì)來保證血液的增加和產(chǎn)生紅細(xì)胞，這對胎寶寶的成長有著重要的作用。準(zhǔn)媽媽這時候可以喝些梅子汁，酸甜可口，又含有比其他果汁更多的鐵元素。

b．孕期第107天

雖然各種罐頭食品含有較少的脂肪和較多的碳水化合物，但是罐頭食品往往為達(dá)到色鮮味美和長時間保存的目的，會添加一定的添加劑，如色素、香精、防腐劑、甜味劑等，而這些雖然所用劑量不多，但長期大量食用不利于身體健康，甚至還會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎寶寶畸形等嚴(yán)重后果。為了自身和胎寶寶的健康著想，應(yīng)盡量食用新鮮蔬果。

如果準(zhǔn)媽媽想嘗試剮飲飲料，那就應(yīng)該選擇葡萄汁、杏仁汁、青檸汁、檸檬汁、葡萄柚汁、橙汁和紅醬果雞尾酒（不含酒精）等含有碳水化合物又沒有多少脂肪的飲料。

c．孕期第109天

一杯煮熟的麥片含有大量的蛋白質(zhì)、鐵及維生素Bi。而現(xiàn)食麥片營養(yǎng)價值不高，為了自己和未來寶寶的健康，每天多花5分鐘就可以吃到營養(yǎng)豐富的麥片奶粥。

d．孕期第110天

奶酪很適合孕期中的準(zhǔn)媽媽食用，原因在于其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)大部分相同，還含有和肉類相同的蛋白質(zhì)，從價格上比較，奶酪也更實際些。

28克的瑞士干酪或塞達(dá)干酪可以向身體提供每天鈣需求量的20%和蛋白質(zhì)需求量的10%，另外還含有8—9克的脂肪和100卡路里的熱量。

e．孕期第111天

孕期中的準(zhǔn)媽媽最好用新鮮的調(diào)味品而不是精鹽，這樣適量地控制對鹽的攝取，可有效緩解孕期的浮腫狀況。

2、孕程追蹤

孕期第112天

這個時期，如果準(zhǔn)媽媽肚中的是男寶寶，整個前列腺已經(jīng)發(fā)育好了，并開始形成髓鞘。這時期的胎寶寶身長可達(dá)140毫米。