懷孕的女人吃什么葉酸好

眾所周知，葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，由其是對于準媽媽來說，對于葉酸的需求量可能會達到正常人的四倍。那么孕婦吃什么葉酸好呢?下面是由小編為大家整理的懷孕的女人吃什么葉酸，希望大家喜歡!

懷孕的女人吃的含葉酸的食物

1綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6核桃油里也含有葉酸。

孕婦什么時候補充葉酸最好

在備孕前6個月，其實就可以多補充葉酸了。因為隨著妊娠的開始，孕婦對于葉酸的需求量會漸漸的增大，再者如果孕前補充葉酸的話，還可緩解妊娠反應(yīng)。當然了如果錯過了備孕期補充酸酸的話，比如說是沒有準備而懷孕的話，那么建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最為關(guān)鍵的一個時期，而生活中大多數(shù)無腦兒，神經(jīng)管畸形兒的產(chǎn)生也都是在孕早期就已經(jīng)形成了，所以補充葉酸是越早越好。

孕期補充葉酸的注意事項

一，在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數(shù)藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準媽媽服用;

二，服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補充葉酸。

三，如服用葉酸三個月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補充葉酸直至懷孕三個月。