想讓孩子長得高 在生長發(fā)育期就別錯過這3種食物！

相信很多父母都比較關(guān)注孩子的身體健康，也關(guān)注孩子的發(fā)育，在孩子處于青春發(fā)育期的時候，都希望孩子能夠長得比較高，卻不知該如何幫助孩子。其實(shí)想讓孩子長得高，在生長發(fā)育期就要注意，在此黃金階段，家長要尤其注重飲食方面的調(diào)節(jié)。

父母在平時要讓孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師梁立陽曾接受采訪表示，在日常生活中各種肉類和豆類中都含有蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，多讓孩子吃一些蛋白質(zhì)高的食物對孩子生長有好處，也要注意讓孩子有良好的飲食習(xí)慣，不挑食偏食，這樣才能夠保證營養(yǎng)均衡。在眾多食物中，尤其不能錯過以下這三種食物：

有助孩子長高的食物

一、含鈣食物

孩子在發(fā)育的期間骨骼在增長，這個時候骨骼就需要大量的鈣質(zhì)來幫助增強(qiáng)骨密度。所以家長在平時，要讓孩子多吃一些含鈣高的食物，含鈣高的食物能夠促進(jìn)骨骼增長，讓骨骼更加強(qiáng)健，能夠讓孩子長得更高。

二、牛奶

牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，它能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，而且還能夠提高孩子的免疫力，由于孩子在生長發(fā)育期間，很容易因?yàn)槊庖吡ο陆刀霈F(xiàn)各種疾病，在疾病發(fā)生的時候有些會影響到骨骼的發(fā)育，所以在日常多喝一些牛奶不僅能夠幫助孩子補(bǔ)鈣，還能夠幫助提高免疫力。

三、各種綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有大量的維生素，而維生素對于孩子身體來說是非常重要的，因?yàn)楹⒆釉陂L高的時候不僅需要鈣質(zhì)，還需要各種維生素來輔助，身體缺乏維生素時容易出現(xiàn)長不高現(xiàn)象，所以父母在日常要避免讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，多吃各種綠葉蔬菜。

想讓孩子長得高在日常要采取哪些措施?

一、多讓孩子運(yùn)動

孩子發(fā)育期間運(yùn)動能夠增強(qiáng)骨骼健康，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，所以要多讓孩子進(jìn)行一些戶外活動要進(jìn)行一些跳高運(yùn)動，如打籃球、跳繩等，這些都是能夠讓孩子長高。

二、有足夠的睡眠時間

有一些孩子會為了學(xué)習(xí)而寫作業(yè)到很晚，這樣就會影響到孩子的睡眠時間，孩子的睡眠時間不夠時，身體的各個器官包括骨骼就不能夠進(jìn)行恢復(fù)修復(fù)，這樣就會讓孩子的身體出現(xiàn)問題，也就不能夠讓激素分泌足夠來促進(jìn)骨骼生長。

溫馨提示，父母想讓孩子長得高，在孩子的生長發(fā)育期間就要格外的重視，除了飲食方面，在日常生活中也要多加注意，才能夠讓孩子全方面發(fā)育，進(jìn)而長得更高。