懷孕九個月的寶寶飲食方法

女性懷孕9個月的時候，飲食上要注意，這個時候?qū)σ恍┯湍?、辛辣食物不要吃，尤其是懷孕喜愛吃這樣食物的女性，都是要注意這點，否則對自身生產(chǎn)的時候會有很大影響，女性懷孕9個月，飲食上一定要選擇清淡的，這樣容易消化，同時對身體不會有負(fù)擔(dān)，那懷孕九個月的寶寶飲食方法都有什么呢?

懷孕九個月的寶寶飲食方法:

1、蛋白質(zhì)。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產(chǎn)品。

2、維生素K。推薦70-140微克/天，主要來源于魚類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果、堅果。通過天然的食材，即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。

3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類。準(zhǔn)媽媽要注意維生素B1在高溫或者紫外線下面容易被破壞。

4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

在對懷孕九個月的寶寶飲食方法認(rèn)識后，進(jìn)行這樣飲食方式，對寶寶是很有幫助的，但是要注意的是，這些食物吃的時候一定要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，吃的太多寶寶也都不能全面吸收，這樣對女性就會造成身體負(fù)擔(dān)。