月子催奶食譜有哪些，【盤點(diǎn)】四款月子快速催奶的食譜

在女性坐月子的期間，身體處在一個(gè)需要大量營(yíng)養(yǎng)的階段，除了為自己的身體考慮之外，月子期間營(yíng)養(yǎng)充足才能有更多的母乳來給孩子，月子期間的飲食成為很多新生媽媽及其家人比較關(guān)注的問題。那么，月子期間催奶的食譜有哪些?下面小編為大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)。

一、黑芝麻

黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)含量比較高的食物，含有人體必需的氨基酸成分，能夠加速人體新陳代謝，并且對(duì)于預(yù)防貧血、消除血管的膽固醇、補(bǔ)肝腎等等都有一定的好處，對(duì)于產(chǎn)婦來說，黑芝麻是比較好的能夠催乳的食物，可以在平時(shí)的食譜中增加對(duì)黑芝麻的攝取，有一定催乳的效果。

二、花生豬蹄湯

花生種所含有的鈣、鐵等成分對(duì)于孕婦和產(chǎn)婦都有很大的好處，并且花生能夠起到一定的催乳的作用，而豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，有補(bǔ)血通乳的作用，是催乳時(shí)常使用的食材，兩者結(jié)合能夠?qū)Ξa(chǎn)婦起到比較好的催乳的作用。

三、烏雞湯

這種高湯能夠有生精養(yǎng)血、下乳的作用，比較產(chǎn)后無乳、缺乳的產(chǎn)婦，并且這種高湯的做法也比較簡(jiǎn)單，食材也是我們生活中比較常見的，因此比較適合產(chǎn)婦食用，能達(dá)到比較好的催乳的功效。

四、清燉鲇魚

清燉鲇魚是一種口味比較清淡，但是非常鮮美的食物，做法非常簡(jiǎn)單，和平時(shí)做魚的方法都差不多，而鲇魚是一種含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，能夠有比較好的開胃、催乳、滋陰補(bǔ)氣的作用，是產(chǎn)婦們比較好的食物的選擇。

上面小編提到的四中食譜都是比較適合產(chǎn)婦在月子期間食用的，特別是對(duì)于貧乳或無乳的產(chǎn)婦來說，有很好的催乳的作用，除了小編提到的這些外，還有很多食物能夠幫助產(chǎn)婦催乳，大家可以多多了解這方面的東西，幫助自己催乳。