懷孕吃什么寶寶視力好

現(xiàn)在兒童普遍視力不好，有的是后天用眼不當(dāng)造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。大多數(shù)父母都是在孩子視力出現(xiàn)問題時才關(guān)注這類問題，實際上保護(hù)兒童的視力應(yīng)從孕期開始。那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間吃什么隊寶寶的視力好?下面是有小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶視力好”內(nèi)容，希望大家喜歡!

孕期吃什么對胎兒視力好

1、多吃粗糧

首先建議準(zhǔn)媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細(xì)，粗糧正逐漸被細(xì)糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。

2、吃適量堅果類食物

另外，應(yīng)適量吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網(wǎng)膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質(zhì)對視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育。

3、適量吃油質(zhì)魚類

準(zhǔn)媽媽們還可以適量吃油質(zhì)魚類，油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

4、吃鈣含量豐富的食物

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率是不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點含鈣食物，對寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

5、吃鋅含量豐富的食物

微量元素鋅是胎兒的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

孕媽巧進(jìn)補(bǔ)，提高寶寶視力

懷孕期間，準(zhǔn)媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴(yán)重的偏食可能會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良，甚至某些機(jī)體功能無法發(fā)育。為了給寶寶一個好視力，準(zhǔn)媽咪們還可以多補(bǔ)充以下幾種元素:

1、Omega-3

Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

2、維生素、礦物質(zhì)

人體內(nèi)會產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

3、花青素、玉米黃素和葉黃素

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。

近視孕媽護(hù)眼需謹(jǐn)慎

1、動起來，戶外胎教很重要。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，曬曬太陽，有利于鈣的吸收，對胎兒視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處，有人稱之為光波胎教。

2、謹(jǐn)慎使用眼藥。

日常生活中我們經(jīng)常使用含氯霉素的眼藥水，因氯霉素具有嚴(yán)重的骨髓抑制作用，孕婦使用后可能導(dǎo)致新生兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)，所以建議準(zhǔn)媽媽最好不要使用。四環(huán)素因為容易導(dǎo)致胎兒畸形，因此醫(yī)生建議慎用。準(zhǔn)媽媽還是不要隨意使用任何藥物，最好在告知醫(yī)生自己已懷孕的前提下，由醫(yī)生指導(dǎo)用藥最為合適了。

3、拒絕眼部化妝。

孕期，準(zhǔn)媽咪周身血液循環(huán)加速，容易發(fā)生麥粒腫，是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。另外，經(jīng)?；瘖y的準(zhǔn)媽媽，睫毛根部容易長一些白色的小點點，這是因為睫毛腺被阻塞了的原因。準(zhǔn)媽媽還是盡量少畫眼線、涂眼影。