高三孩子壓力大失眠怎么辦

高三孩子壓力大失眠，家長(zhǎng)可以設(shè)身處地地跟孩子談一談，彼此說說自己心里最真實(shí)的想法，給孩子一點(diǎn)安慰，讓孩子把壓力釋放一下。同時(shí)，讓他把高考看得稍微淡一些，做到全力以赴，但覺不焦慮。

高三孩子壓力大失眠怎么辦

一、家長(zhǎng)要多引導(dǎo)孩子給自已一個(gè)合理的期望值

壓力大可能是因?yàn)閷?duì)自己的目前的成績(jī)不滿意，對(duì)自己不夠信任，經(jīng)常懷疑自已甚至否定自己，或者是害怕周圍的學(xué)生超過自己。再就是考前焦慮證的一種表現(xiàn)，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡，這種情況很多孩子都會(huì)或多或少的發(fā)生。其實(shí)高三學(xué)生，有點(diǎn)壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，還能更好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子壓力大時(shí)，家長(zhǎng)要進(jìn)行心理輔導(dǎo)，可以在潛意識(shí)里提示孩子，只要是努力爭(zhēng)取了，不管考試結(jié)果如何，父母都能接受，暗示孩子給自已定一個(gè)合理的期望值即可。

二、根據(jù)孩子的模考成績(jī)，進(jìn)行專項(xiàng)的補(bǔ)習(xí)，增加自信心

通過幾次?？贾?，找到孩子最薄弱的地方，去培訓(xùn)機(jī)構(gòu)找個(gè)專業(yè)的老師，進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)，最近階段了，家長(zhǎng)要爭(zhēng)取最后一搏，只有把最差的地方弄明白，孩子才會(huì)有把握，才會(huì)減少壓力，才能提高自信。多多刷題，撐握題型，適當(dāng)?shù)墓婪?，所謂知已知彼，才能百戰(zhàn)百勝。

三、學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)慕鈮?/p>

讓孩子多和家人，老師同學(xué)進(jìn)行溝通，在家沒事時(shí)可以聽聽音樂，周末有時(shí)間可以帶孩子去外面放松一下，爬爬山等等吧，可以緩解一下學(xué)習(xí)的疲勞和身心上的壓力，減壓的方法很多，家長(zhǎng)可以利用各種方式幫助孩子減壓，一起度過這段難熬的階段。

四、考前要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠

高考前用腦過度，家長(zhǎng)一定要合理的安排孩子的飲食，增加牛奶，雞蛋，魚，蝦類容易吸收高蛋白質(zhì)攝入量，合理安排好睡眠，提前給身體打好儲(chǔ)備，只有身體棒棒的，才能有充足的精力去學(xué)習(xí)。

高三孩子壓力大主要原因有幾種

第一：目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)差距太大

進(jìn)入高三后，測(cè)試會(huì)比原來多，并且診斷測(cè)試在某種程度上表明大概能考哪些學(xué)校。如果孩子之前有什么大目標(biāo)，最近又進(jìn)行了測(cè)試，那么就容易產(chǎn)生焦慮。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)給孩子放松放松。降低他的期望值，讓孩子有底線思維：就算最壞的結(jié)果出現(xiàn)，世界依然不變。尤其是家長(zhǎng)不要硬性的給孩子定學(xué)校定分?jǐn)?shù)。降壓的方式很多：散步，聊天，聽歌，跑步，泡溫水腳。讓他最好的朋友和他聊聊等。

第二：孩子性格內(nèi)向，看重外人怎么評(píng)價(jià)他。中學(xué)孩子內(nèi)心會(huì)很敏感，自尊心強(qiáng)。害怕別人指手畫腳，無形的給自己增加很多壓力。在壓力之下，身體皮質(zhì)醇分泌容易讓孩子更沖動(dòng)。一方面不能讓孩子太壓抑，另一方面又不能讓孩子突然爆發(fā)。所以，要找到適合孩子的情緒發(fā)泄出口。就像被壓縮的彈簧，慢慢松開，讓他回歸正常。

家長(zhǎng)如何陪孩子度過高三

1、不要給孩子施加過大壓力

這一時(shí)期孩子的壓力本來就很大，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再給孩子施加壓力，讓孩子按照學(xué)校的節(jié)奏走就可以。

2、給孩子適當(dāng)放松的時(shí)間

孩子學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，家長(zhǎng)可以在孩子學(xué)習(xí)的間隙帶孩子做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)放松一下身心，更有助于學(xué)習(xí)。

3、縱向比較而非橫向比較

這里所說的縱向比較是指拿孩子現(xiàn)在的狀態(tài)和之前的狀態(tài)去比較，只要有一點(diǎn)進(jìn)步都值得高興和鼓勵(lì)，而不是拿孩子去和其他同學(xué)比較，這是孩子最忌諱的事情，會(huì)引起孩子的逆反心理，反而影響學(xué)習(xí)。

4、適當(dāng)鼓勵(lì)，給足信任

孩子學(xué)習(xí)可能會(huì)有懈怠和挫敗的時(shí)候，家長(zhǎng)可以多給孩子一些鼓勵(lì)，要相信孩子能行，而不是在孩子有不良情緒時(shí)，家長(zhǎng)再以言語(yǔ)打擊孩子。

5、做好后勤保障

家長(zhǎng)要給孩子準(zhǔn)備充足的營(yíng)養(yǎng)，注意飲食均衡，同時(shí)監(jiān)督孩子不要熬夜學(xué)習(xí)，最好能在晚上11點(diǎn)左右休息。