兒童調(diào)節(jié)情緒的方法

孩子不是天生就會(huì)管理自己情緒的，孩子總需要一個(gè)認(rèn)識(shí)自己情緒，調(diào)節(jié)情緒的過(guò)程。這就需要家長(zhǎng)的訓(xùn)練，幫助兒童學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。下面介紹一些兒童調(diào)節(jié)情緒的方法，供家長(zhǎng)朋友參考。

兒童調(diào)節(jié)情緒的方法

1、幫助孩子認(rèn)知情緒

想要調(diào)節(jié)情緒，第一步就是認(rèn)識(shí)情緒。我們要在日常中教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。家長(zhǎng)要有意識(shí)地和孩子共情，在孩子還不會(huì)表達(dá)自己情緒的時(shí)候，先幫他說(shuō)出來(lái)。只有孩子識(shí)別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來(lái)，這是調(diào)節(jié)情緒的開(kāi)端。

2、跟孩子一起記錄美好

家長(zhǎng)想要幫孩子調(diào)節(jié)情緒，就要把美好的情緒記錄下來(lái)，讓孩子有學(xué)習(xí)模板。記錄美好，也就是給好事拍照、錄像、寫(xiě)日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。同時(shí)要學(xué)會(huì)分享，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享自己的快樂(lè)，這樣才會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)和人正確相處。

3、肯定正向的性格和品格

有些對(duì)孩子懷有高期望值的家長(zhǎng)，目光通?？吹胶⒆拥娜秉c(diǎn)大過(guò)于優(yōu)點(diǎn)，總是抓著孩子的缺點(diǎn)不放，卻忽視孩子的優(yōu)點(diǎn)，如我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，并將它放大，及時(shí)給出肯定，孩子自然就會(huì)朝這些好的方向去發(fā)展。這樣對(duì)孩子保持情緒平穩(wěn)也很有幫助。

4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟興趣愛(ài)好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。給孩子多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好的作用，會(huì)讓他在沉浸其中，釋放自己歡樂(lè)或悲傷的情緒，幫助兒童調(diào)節(jié)自己脫離正常水平的情緒。

5、接受孩子的消極情緒

對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、貶低、懷疑，不要說(shuō)“這有什么可怕的”“男子漢不許哭”等等之類抑制孩子情緒宣泄的話語(yǔ)，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教他們處理辦法。

家長(zhǎng)要減少自己的抱怨和委屈。只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教孩子去接受他的情緒。

6、幫孩子學(xué)習(xí)處理消極情緒的辦法

調(diào)節(jié)情緒最重要的是宣泄消極情緒，家長(zhǎng)要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式：比如打沙發(fā)、打枕頭、撕紙；傾訴法：找人聊天、隨意畫(huà)畫(huà)；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)等。

最后還在幫助孩子宣泄玩自己的消極情緒后，家長(zhǎng)還要呆著孩子去復(fù)盤(pán)，教給孩子去分析思考，想想剛才自己為什么很生氣、傷心，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。家長(zhǎng)不要畏懼談?wù)撓麡O的一面，因?yàn)槊鎸?duì)消極情緒本身就是積極的，可以幫助孩子很好地學(xué)會(huì)面對(duì)困難。