孩子一上學(xué)就感冒怎么辦

孩子一上學(xué)就感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、減少交叉感染等方式預(yù)防。這種情況通常與集體環(huán)境病毒傳播、免疫力不足、作息紊亂、營養(yǎng)失衡、季節(jié)變化等因素有關(guān)。

1、增強(qiáng)免疫力：

規(guī)律進(jìn)行戶外運動如跳繩、慢跑等，每周3-5次，每次30分鐘以上能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鋅元素，臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素AD滴劑等營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。中醫(yī)推拿可選取足三里、捏脊等穴位進(jìn)行保健。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣：

教導(dǎo)孩子掌握七步洗手法，接觸公共物品后及時使用含75%酒精的免洗洗手液。咳嗽禮儀需用肘部遮擋，每日更換口罩并正確丟棄。書包、文具等物品每周用次氯酸消毒液擦拭，課間注意教室通風(fēng)換氣。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

早餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，搭配獼猴桃等維生素C含量高的水果。午餐增加菌菇類食物，其中的β-葡聚糖能激活巨噬細(xì)胞。晚餐避免油炸食品，可食用山藥粥等健脾食材，體弱兒童可適量服用玉屏風(fēng)顆粒。

4、保證充足睡眠：

學(xué)齡兒童每日需保持9-11小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。臥室溫度維持在20-24℃為宜，可使用加濕器保持50%-60%濕度。對于入睡困難兒童，可嘗試薰衣草精油香薰或溫水泡腳等放松方式。

5、減少交叉感染：

流行季節(jié)避免帶孩子去密閉公共場所，班級出現(xiàn)病例時可暫時請假。接種流感疫苗、肺炎疫苗等二類疫苗，中醫(yī)預(yù)防可服用小兒豉翹清熱顆粒。衣物選擇透氣棉質(zhì)材料，根據(jù)天氣及時增減，運動出汗后立即更換干爽衣物。

在飲食方面，建議多食用富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等橙黃色食物，維生素A能維持呼吸道粘膜完整性。每日攝入不少于300ml乳制品，其中的乳鐵蛋白具有抗菌作用。烹飪方式以蒸煮為主，少用煎炸，可適當(dāng)添加大蒜、生姜等天然抗菌食材。運動建議選擇空氣清新的早晨或傍晚，霧霾天氣改為室內(nèi)活動。建立體溫監(jiān)測習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)低熱時及時居家觀察，體溫超過38.5℃或持續(xù)咳嗽需兒科就診。季節(jié)交替時提前兩周開始服用黃芪顆粒等預(yù)防性中藥，注意觀察用藥后的大便和食欲變化。