為什么年齡大了會發(fā)胖
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年齡大了基礎代謝下降，就會出現(xiàn)肥胖，減肥
2020-01-06 14:48 播放：3.46萬
語音內(nèi)容：
年齡大了基礎代謝下降，就會出現(xiàn)肥胖，減肥最基本的原理就是消耗大于攝入，而隨著基礎代謝率的下降，消耗的熱量越來越低。也就是說，和之前吃相同的食物，相同的量，但是卻不能和之前一樣消耗的那么多，那么等于長胖了一樣，不同的年齡階段，所需要面臨的壓力是不同的，隨著整個生活和工作狀態(tài)的改變，我們忙著改善生活努力工作，沒有時間好好吃飯，加上飲食的不規(guī)律，這餐不吃，要么暴飲暴食。加上人們在壓力大的時候，腎上腺素皮脂醇容易上升，在這個時候人們的食欲往往就會變好。吃得多就容易發(fā)胖。上了年紀的人運動量會減少，所以最好是培養(yǎng)一個自己喜歡的運動方式，這樣不僅可以提高身體的基礎代謝，對于加強身體健康也有很大的作用。規(guī)律自己的三餐，而且睡前的3小時內(nèi)不要吃東西。這樣可以有效的減少發(fā)胖的概率。
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