焦慮和抑郁較輕時(shí),可以嘗試自我調(diào)試的方式。例如:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、轉(zhuǎn)移注意力、多參加集體活動(dòng)、旅游、做深呼吸、調(diào)理自己的呼吸、打坐、冥想、自己鼓勵(lì)自己等,也可在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下行積極心理治療、認(rèn)知行為治療、家庭治療等心理治療。病情嚴(yán)重時(shí)可配合抗焦慮、抑郁藥物治療,例如艾司西酞普蘭、舍曲林、度洛西汀、文拉法辛、米氮平等藥物,必要時(shí)可配合無(wú)抽搐電休克治療等方法走出焦慮和抑郁。