肚子很脹,排便拉不出來(lái)很可能是因?yàn)槌燥埑缘锰?、暴飲暴食、以及腸胃消化不良或者蠕動(dòng)功能出現(xiàn)衰退引起的,嚴(yán)重的建議馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。平時(shí)生活上,可以通過(guò)以下辦法改善:1、培養(yǎng)便意,每天準(zhǔn)時(shí)去排便。2、有便意的時(shí)候,馬上去排便。3、可以多食用有助提高腸胃消化能力和蠕動(dòng)能力的食物,對(duì)排便有效果的蔬菜水果等,幫助排便。4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,保持身心愉悅。5、避免久坐不起,可以每天抽時(shí)間出來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),例如健康的耍太極、健身操等。