月經(jīng)期間吃什么最好
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月經(jīng)期間吃什么最好
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
還可以吃溫性的水果，比如蘋果、櫻桃、葡萄，草莓、橙子、木瓜、菠蘿、檸檬等，這些水果中富含豐富的維生素及微量元素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。月經(jīng)期間可以喝紅糖水，吃大棗、桂圓、動物肝臟等補血的食物。女性在月經(jīng)期間最好是食用些溫?zé)嵝再|(zhì)、含有鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物，包括肉類、魚蝦、蘋果、香蕉、桃子、紅棗、桂圓、荔枝等，適量的食用有助于提高女性的免疫力，還可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。月經(jīng)期間，女性可食高蛋白、高維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、香蕉、橙子、瘦肉、小米、紅棗、高粱、動物肝臟、桃子、榴蓮、蘋果、石榴、菠蘿等，月經(jīng)期間需注意休息，避免食用生冷刺激的食物。
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