男士健康減肥的食譜要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)制定,但是總的原則一定要做到低脂低鹽低膽固醇的飲食方式,而且一定要做到多吃新鮮的蔬菜水果,要少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,但是要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡,堅(jiān)持鍛煉身體是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),長(zhǎng)期的堅(jiān)持。營(yíng)養(yǎng)減肥三餐食譜主要以高蛋白、高維生素、清淡以及低熱量的飲食為主。建議吃些牛肉、魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、豆制品、紅薯、玉米、雜糧面包、蝦、蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、小番茄等。食譜第二種,早餐:咸鴨蛋、紅薯大米粥,午餐:米飯、青椒甜玉米、香菇上海青、山藥燉排骨,晚餐:小饅頭、山楂二皮湯、拌紫包菜。