很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦
| 1人回答
問題描述：
很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦
全部回答共1條回答
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
通常沒有快速減肥。過于肥胖的建議科學(xué)的減肥方法有規(guī)律作息，合理膳食和適度鍛煉。1.規(guī)律作息：減肥過程中，要注意每天都要有足夠的睡眠，使身體保持旺盛的精力和飽滿的精神，增強(qiáng)身體的抵抗力，改善身體代謝，幫助減肥的發(fā)展。有規(guī)律的作息和足夠的休息可以減輕疲勞。睡前忌口、減少熱量攝入還能幫助減肥和避免體重回升。2.合理膳食：平時(shí)要以清淡膳食為主，忌吃肥肉和炸串之類的油膩食物。減肥的過程中應(yīng)該平衡營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。多吃含碳水化合物和脂肪普遍偏低的新鮮蔬菜和熱量。不僅能保持機(jī)體的生理功能，而且能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少脂肪堆積、幫助減肥、并能避免體重回升。3.適度鍛煉：在減肥過程中應(yīng)適度鍛煉，一周約有氧鍛煉5次，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可幫助減肥。適度的體育鍛煉不僅有助于減肥，而且能夠強(qiáng)身健體、避免因減肥而給身體帶來的不利影響、以免體重反彈。但是運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，切忌在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的鍛煉，以免造成肌肉酸痛甚至肌肉拉傷等。減肥不理想的患者可以去醫(yī)院進(jìn)行咨詢和治療，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 低壓110mmHg能致命嗎
低壓110mmHg可能提示高血壓危象，需立即就醫(yī)。高血壓危象可能導(dǎo)致心腦血管事件，如腦出血、心肌梗死等，嚴(yán)重時(shí)可致命。治療包括緊急降壓、保護(hù)靶器官、預(yù)防并發(fā)癥。
1、緊急降壓：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用靜脈注射降壓藥物，如硝普鈉、拉貝洛爾或尼卡地平，迅速將血壓降至安全范圍，避免過快降壓導(dǎo)致器官灌注不足。
2、保護(hù)靶器官：監(jiān)測(cè)心、腦、腎等重要器官功能，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查，如頭顱CT、心臟超聲等，評(píng)估器官損傷程度，采取相應(yīng)保護(hù)措施。
3、預(yù)防并發(fā)癥：控制血壓穩(wěn)定后，繼續(xù)口服降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦或美托洛爾，長(zhǎng)期管理血壓，預(yù)防心腦血管事件復(fù)發(fā)。同時(shí)，調(diào)整生活方式，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
低壓110mmHg屬于嚴(yán)重高血壓，需立即就醫(yī)處理，通過緊急降壓、保護(hù)靶器官和預(yù)防并發(fā)癥，降低致命風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期管理血壓和健康生活方式是預(yù)防高血壓危象的關(guān)鍵。
1、緊急降壓：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用靜脈注射降壓藥物，如硝普鈉、拉貝洛爾或尼卡地平，迅速將血壓降至安全范圍，避免過快降壓導(dǎo)致器官灌注不足。
2、保護(hù)靶器官：監(jiān)測(cè)心、腦、腎等重要器官功能，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查，如頭顱CT、心臟超聲等，評(píng)估器官損傷程度，采取相應(yīng)保護(hù)措施。
3、預(yù)防并發(fā)癥：控制血壓穩(wěn)定后，繼續(xù)口服降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦或美托洛爾，長(zhǎng)期管理血壓，預(yù)防心腦血管事件復(fù)發(fā)。同時(shí)，調(diào)整生活方式，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
低壓110mmHg屬于嚴(yán)重高血壓，需立即就醫(yī)處理，通過緊急降壓、保護(hù)靶器官和預(yù)防并發(fā)癥，降低致命風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期管理血壓和健康生活方式是預(yù)防高血壓危象的關(guān)鍵。
