對(duì)于慢性的失眠,首先需要去睡眠科就醫(yī),最好是做個(gè)視頻腦電圖,對(duì)您的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解,根據(jù)具體的癥狀選擇對(duì)癥的藥物,但是需要排除一下睡眠感缺失,最關(guān)鍵的還是患者您自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,對(duì)睡眠不要過(guò)多的去關(guān)注,白天多做些戶外活動(dòng),困也盡量的少睡,晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?,幫助您調(diào)整生物鐘。