平時(shí)吃的哪些東西可以補(bǔ)鈣啊
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平時(shí)吃的哪些東西可以補(bǔ)鈣啊
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
平時(shí)吃的很多食物中含有豐富的鈣質(zhì)，比如菠菜，洋蔥，奶酪等食物，菠菜含有豐富的鈣質(zhì)，維生素，纖維素，鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的鈣，而且還能夠達(dá)到補(bǔ)鐵的作用，洋蔥中含有豐富的鈣吃洋蔥可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，另外奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素，微量元素，而且鈣質(zhì)含量比較高。
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