心血管疾病吃什么好
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心血管疾病吃什么好
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
心血管疾病患者可通過飲食調(diào)節(jié)改善病情，推薦低鹽低脂、富含膳食纖維和抗氧化物的食物，如全谷物、深海魚、堅(jiān)果、蔬菜和水果。飲食中應(yīng)減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，避免高糖、高鹽和高脂肪食物，同時(shí)保持適量蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、豆類和低脂乳制品。每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，烹飪時(shí)盡量使用植物油，如橄欖油或亞麻籽油。適量飲水，避免含糖飲料和酒精。運(yùn)動方面，建議每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴或彈力帶練習(xí)，以增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累，定期監(jiān)測血壓、血脂和血糖水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或調(diào)整飲食方案。
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