血壓什么時候量最準確
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血壓什么時候量最準確
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
測量血壓的準確性受到多種因素影響，選擇合適的測量時間至關(guān)重要。血壓測量最準確的時間通常是在早晨起床后1小時內(nèi)，或晚上睡前1小時內(nèi)，這兩個時間段能夠反映血壓的真實狀態(tài)。測量前應(yīng)保持安靜狀態(tài)至少5分鐘，避免劇烈運動、飲食或情緒波動。測量時采用正確的姿勢，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過校準的血壓計。長期監(jiān)測血壓時，建議每天固定時間測量，并記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生參考。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動，應(yīng)及時就醫(yī)，排除潛在疾病風險。飲食上注意低鹽、低脂，適量攝入富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜等。運動方面，建議選擇有氧運動，如散步、游泳，每周至少150分鐘，避免高強度運動導致血壓驟升。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持血壓穩(wěn)定。
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