節(jié)食減肥體重下降規(guī)律
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節(jié)食減肥體重下降規(guī)律
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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減肥體重下降的規(guī)律如下:1、在減肥初的1到2周，體重會明顯的減少，這個(gè)時(shí)期，主要是由于身體內(nèi)水分的喪失，而且在減肥的頭兩周，熱量的攝入是嚴(yán)格的控制的，而熱量的消耗卻是正常進(jìn)行的，所以在這一個(gè)時(shí)期，體重的下降比較明顯。2、到了第二個(gè)時(shí)期，就是第3到4周的時(shí)候，減肥的速度明顯的緩慢，也叫停滯期，這個(gè)時(shí)期的體重變化是非常小的。3、第三個(gè)階段，也叫適應(yīng)期，在這個(gè)時(shí)期，生理和心理都適應(yīng)了飲食和運(yùn)動的變化，在體重停滯一段時(shí)間之后，又會逐步的減重，每個(gè)月減少的體重，會逐漸的均衡。以上就是減肥體重下降的一個(gè)規(guī)律。
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