1、產(chǎn)后早期活動;2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,一有便意就要去排便,不能忍;3、做縮肛運(yùn)動,每天做2-3次,每次做10-20個提肛運(yùn)動,有利于緩解便秘;4、飲食方面一定要葷素搭配,要多吃高纖維素類食物,比如黃花菜,黃花菜通常是用來煮雞,黃花菜既有利于腸蠕動,又可以發(fā)奶,還可以促進(jìn)子宮恢復(fù),黃花菜是一種很好的產(chǎn)后食物,還要多吃些蔬菜水果,都有利于腸蠕動,緩解便秘;5、注意不要吃辛辣的食物,以免便秘更加嚴(yán)重;6、如果便秘后上述措施實(shí)施后,情況還是很嚴(yán)重,還是建議就醫(yī),遵醫(yī)囑使用緩瀉劑或輕瀉劑,不要自己隨便用藥。