懷孕了能吃瓜子么
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懷孕了能吃瓜子么
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
懷孕后可以吃瓜子，但需要適量。瓜子的主要成分是油脂，提供的熱量比相同重量的主食或者瘦肉要高2倍，容易引起孕媽體重增長過多。同時孕期生理狀態(tài)下血脂會有升高，吃油脂多了可能引起血脂進(jìn)一步升高。一般孕期建議吃堅果類的食物每日的總量控制在10克以內(nèi)，吃瓜子的話相當(dāng)于一小把，吃核桃的話相當(dāng)于兩個。瓜子富含脂肪，特別是不飽和脂肪酸，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。瓜子還富含維生素E、硒、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抗氧化和提高免疫力。但是，瓜子的熱量相對較高，每天適量食用即可，不要超過10克。瓜子含有一定量的鈉，過量攝入可能增加高血壓的風(fēng)險。建議在食用瓜子時，適當(dāng)控制攝入量，同時搭配其他食物，平衡飲食。懷孕可以吃瓜子，但需要適量，并注意食用后的消化情況和營養(yǎng)價值。如果有特殊的身體情況或飲食限制，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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