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骨科
腰椎第四五節(jié)突出鍛煉方法
提問時間:2023-10-29 13:33
|
1人回答
問題描述:
我去醫(yī)院拍ct顯示第四五節(jié)腰椎間盤輕微突出,讓我不用治療多做腰背肌訓(xùn)練。腰椎第四五節(jié)突出鍛煉方法??
全部回答
共
1
條回答
葉奎
天津市第四中心醫(yī)院
副主任醫(yī)師
回答時間:2023-10-29 14:06
有腰椎第四、五節(jié)突出的情況,一般多是以鍛煉腰背肌的力量為主。鍛煉腰背肌的力量可以考慮拉單杠,也做飛燕式的動作。飛燕式的動作一般是囑咐患者俯臥于床上,兩臂自然放松于體側(cè),讓患者兩臂伸直向后伸,頭向后仰,胸背隨后伸離床面。
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相對來說中央型患者的體征或者癥狀會更嚴(yán)重,因為中央型常常會導(dǎo)致雙側(cè)神經(jīng)根受壓以及馬尾受壓,常常出現(xiàn)雙下肢的放射性疼痛、鞍區(qū)感覺異常、大小便異常,...
劉長生
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偏頭痛的治療方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和心理干預(yù),常見原因涉及遺傳、環(huán)境刺激和生理變化。
1、遺傳因素是偏頭痛的重要原因之一。家族中有偏頭痛病史的人更容易患病,可能與基因突變導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)。了解家族病史有助于早期預(yù)防和干預(yù)。
2、環(huán)境刺激如強光、噪音、氣味變化等可能誘發(fā)偏頭痛。保持安靜、光線柔和的環(huán)境,避免接觸刺激性氣味,有助于減少發(fā)作頻率。
3、生理變化如激素波動、睡眠不足、飲食不當(dāng)也會引發(fā)偏頭痛。女性在月經(jīng)期或孕期激素水平變化時更容易發(fā)作,保持規(guī)律作息和均衡飲食是關(guān)鍵。
4、藥物治療是緩解偏頭痛的常用方法。非處方藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可緩解輕度疼痛,處方藥如曲普坦類藥物適用于中重度發(fā)作,預(yù)防性藥物如普萘洛爾可減少發(fā)作頻率。
5、生活方式調(diào)整包括規(guī)律運動、充足睡眠和健康飲食。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳,每天保證7-8小時睡眠,避免攝入含酪胺的食物如奶酪、紅酒。
6、心理干預(yù)如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練可幫助患者管理壓力和情緒,減少偏頭痛發(fā)作。學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等技巧,有助于緩解緊張和焦慮。
偏頭痛的治療需要結(jié)合藥物、生活方式和心理干預(yù),針對具體原因采取個性化措施,長期堅持可有效減少發(fā)作頻率和疼痛程度。患者應(yīng)定期就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案,同時保持健康的生活習(xí)慣,避免誘發(fā)因素,以改善生活質(zhì)量。
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