膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)用以下方式鍛煉:膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生屬于膝關(guān)節(jié)的退行性改變，說(shuō)明人體身體機(jī)能出現(xiàn)退化現(xiàn)象，同樣意味著有可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。如果按照常規(guī)鍛煉方式，如長(zhǎng)距離行走或者劇烈運(yùn)動(dòng)，不但達(dá)不到鍛煉的目的，反而會(huì)造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生加重。因此，建議選擇如太極、五禽戲、健身操等動(dòng)作幅度不大，且相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、延緩人體衰老的目的。另外一種比較適合的運(yùn)動(dòng)就是游泳，利用水的浮力減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，即使不會(huì)游泳，也可以在水中做膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)既能得到鍛煉，又能得到減壓放松的目的。但是水溫一定要合適，不能過(guò)于寒冷，防止膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)受阻。
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