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失眠多夢(mèng)有什么好方法可以調(diào)整

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失眠多夢(mèng)有什么好方法可以調(diào)整

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尹慧
尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
要調(diào)整失眠和多夢(mèng)問題,首先要建立健康的作息習(xí)慣,每天保持固定的睡覺和起床時(shí)間,其次創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境,避免在睡前過度使用電子設(shè)備,減少刺激性飲食和飲料的攝入,特別是傍晚和晚上。其次可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益中舒歸脾合劑調(diào)養(yǎng),該藥由黨參、炒白術(shù)、炙黃芪、茯苓、制遠(yuǎn)志、炒酸棗仁等中藥材組成,可益氣健脾,養(yǎng)血安神,用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。嘗試放松的技巧,如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法或冥想,以緩解身體和心靈的壓力也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。服藥后癥狀未緩解或逐漸加重,建議及時(shí)就醫(yī)。患者是否還有其他癥狀?

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九個(gè)月寶寶鎖骨骨折后,需及時(shí)就醫(yī)并采取固定措施,避免活動(dòng),同時(shí)注意觀察和護(hù)理。鎖骨骨折在嬰幼兒中較為常見,多因摔倒或外力撞擊導(dǎo)致,通常采用保守治療,如八字繃帶固定,多數(shù)可在2-3周內(nèi)愈合。
1、固定與制動(dòng):鎖骨骨折后,醫(yī)生通常會(huì)使用八字繃帶或鎖骨帶進(jìn)行固定,限制寶寶手臂活動(dòng),避免骨折部位移位。家長需確??噹删o適中,既不能過緊影響血液循環(huán),也不能過松失去固定效果。
2、疼痛管理:骨折初期可能伴隨疼痛,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚等適合嬰幼兒的止痛藥物,避免使用阿司匹林類藥物。
3、觀察與護(hù)理:密切觀察寶寶骨折部位是否有腫脹、發(fā)紅或異常發(fā)熱,警惕感染風(fēng)險(xiǎn)。保持寶寶皮膚清潔,避免繃帶摩擦導(dǎo)致不適。
4、喂養(yǎng)與活動(dòng):喂養(yǎng)時(shí)注意避免壓迫骨折部位,可選擇側(cè)臥或坐姿喂奶。盡量減少寶寶手臂活動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或提拉。
5、復(fù)診與康復(fù):定期復(fù)診,根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行X光檢查,確認(rèn)骨折愈合情況。愈合后,可逐步恢復(fù)寶寶正?;顒?dòng),無需特殊康復(fù)訓(xùn)練。
鎖骨骨折在嬰幼兒中愈合較快,家長無需過度擔(dān)憂,但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,確保寶寶得到妥善護(hù)理。如發(fā)現(xiàn)異常癥狀,如持續(xù)哭鬧、發(fā)熱或骨折部位異常腫脹,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。通過科學(xué)的護(hù)理和觀察,寶寶通常能在短期內(nèi)恢復(fù)正?;顒?dòng),不會(huì)對(duì)生長發(fā)育造成長期影響。