頸椎病運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練
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頸椎病運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
絕大數(shù)頸椎病患者通過(guò)調(diào)整，特別是睡姿的調(diào)整，適當(dāng)?shù)男菹?，還有正確的頸肩部肌肉鍛煉，就可以恢復(fù)健康、緩解癥狀。進(jìn)行左右搖頭的訓(xùn)練，每次在深吸氣時(shí)保持直立，在呼氣時(shí)向左或者向右看，動(dòng)作一定要和緩均勻，每天練習(xí)100次以上可以有效促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。在一的基礎(chǔ)上，頭部向后回縮的終點(diǎn)，隨之緩慢將頭頸部向后全范圍的伸展，到達(dá)最大伸展位置時(shí)停留一秒，然后緩慢地回到起始位。
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