扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
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扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
扭傷腳踝如何快速恢復(fù)，對于腳踝部的扭傷，我們首先要采取RICE原則，第一步就是冰敷，受傷以后要立馬用冰袋或者冰水對足踝部進(jìn)行冰敷，可以起到很好的消腫作用，第二步就是抬高患肢抬高，患肢以后可以增加下肢的靜脈血回流來減輕腫脹，第三部就是加壓包扎，加壓包扎就是用繃帶或者是彈性繃帶，對足踝部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌?，可以起到消腫的作用，如果您買不到繃帶或者是加壓繃帶的話，也可以用護(hù)踝來進(jìn)行包扎，也可以起到同樣的效果，第四個就是制動，也是最重要的，兩到三個星期是不能下來走的，這就是怎么快速恢復(fù)足踝扭傷的一個很好的辦法。
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