強(qiáng)身健體的好幫手之太極

　　太極是很多老年人熱衷的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珮O的動(dòng)作柔中帶剛，是非常適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們首先倆了解一下太極的益處都有哪些。

　　太極拳融合了力量、平衡、姿勢(shì)以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要有以下幾個(gè)好處：

　　·維持心肺耐力。

　　·增加身體柔軟度。

　　·改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　·對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

　　·對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環(huán)境要求

　　陽(yáng)光和空氣一般在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。

　　地勢(shì)在練習(xí)太極拳時(shí)要選擇松軟、平整一些的場(chǎng)地，如草地、塑膠場(chǎng)地、泥土地等，如果在較硬的場(chǎng)地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對(duì)腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

　　初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。

　　此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的干擾。

　　以上就是為大家講解的太極的益處，大家對(duì)太極的益處應(yīng)該有所了解了吧，如果你有興趣的話，不妨可以多多練習(xí)一下，對(duì)身體百益而無(wú)害。

　　詳情可登錄太極專(zhuān)題http://tcms.fh21.com.cn/ts/taiji/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢(xún),屆時(shí)專(zhuān)家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。