近兩成白領(lǐng)受鼻咽炎困擾 學(xué)會(huì)8招可有效預(yù)防

 　　鼻咽炎是鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴組織受到病毒、細(xì)菌的侵?jǐn)_后引發(fā)的炎癥，可分為急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎?；颊叱８械奖侨?、打噴嚏、流清（膿）鼻涕、咳嗽頻繁，常伴有惡心，嚴(yán)重者還會(huì)引起頭昏頭痛、嗅覺減退、記憶力下降等問題。

　　一項(xiàng)針對(duì)20～45歲的青年白領(lǐng)人群的健康調(diào)查顯示，患病率排名前三的分別是胃腸病（19%）、鼻咽炎（18%）和肩頸疾?。?5%）?？梢姳茄恃滓呀?jīng)成為困擾白領(lǐng)們的主要問題。那么白領(lǐng)們?cè)撊绾晤A(yù)防鼻咽炎的發(fā)生呢？

　　1、改善工作生活環(huán)境

　　專家表示，鼻咽炎之所以在年輕白領(lǐng)中常見，主要還是和吸煙、空氣質(zhì)量差有關(guān)。特別是白領(lǐng)更長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作，如果此時(shí)有一人吸煙，可能全房間的人都遭殃。因此平時(shí)一定要注意空調(diào)房要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　2、保持房間濕度

　　預(yù)防鼻咽炎還要注意房間里的濕度。你可能不知道，過于干燥的空氣不光只傷害皮膚，還會(huì)讓鼻咽部乃至整個(gè)呼吸道黏膜變得干燥，屏障功能下降、自我保護(hù)能力降低，然后就更容易出現(xiàn)各類疾病。

　　3、勿忘口鼻保暖

　　預(yù)防鼻咽炎，要注意保暖，尤其鼻炎患者，不論冬季還是夏季，如果處于低溫環(huán)境（夏季室內(nèi)空調(diào)環(huán)境），都要注意保暖。

　　4、講究衛(wèi)生

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，在家可以煲醋消毒（3.5毫升/平方米），煮開后熏蒸房間，減少和細(xì)菌、病毒的接觸和感染。

　　5、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，少熬夜，并減少對(duì)鼻咽腔的刺激，不吸煙，不喝酒。平時(shí)要注意多飲水，清晨用淡鹽水漱口。

　　6、均衡飲食

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、鮮魚、大豆等等。多吃新的鮮蔬菜、水果，但要注意不可冷食，尤其夏季禁忌喝冰鎮(zhèn)飲料等冰涼食物。

　　7、增強(qiáng)個(gè)人免疫力

　　可通過游泳、跑步等規(guī)則性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，從而有助于預(yù)防鼻咽炎。

　　8、重視癥狀，定期檢查

　　一旦出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀應(yīng)及早就醫(yī)，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。慢性鼻咽炎患者應(yīng)注意定期去醫(yī)院進(jìn)行鼻內(nèi)窺鏡檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)鼻咽癌等疾病。