氣溫減低霧霾天增多 如何清肺潤肺

　　進入深秋，氣溫降低明顯，這樣的氣候條件是不利于污染物擴散的，所以霧霾天氣會較夏季明顯增多，極易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。那么在霧霾天氣里，我們該如何給肺臟排毒呢?

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　　多做深呼吸能給肺臟排毒

　　在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致毒素積累。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　此外，多做做深呼吸，多運動運動進行排汗解毒。大家都知道，肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　霧霾天清肺排毒食譜

霧霾天如何清肺潤肺 

　　1、枇杷葉膏

　　原料：枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，白糖500克。

　　做法：用水把枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。

　　功效：每次服1匙，一日3次，適用于咳嗽多痰、咽痛音啞等。

　　2、川麥雪梨膏

　　原料：川貝母、細百合、款冬花各15克，麥門冬25克，雪梨1千克，白糖適量。

　　做法：將雪梨榨汁，梨渣同藥材同煎煮2次，每次煎煮2小時，汁液合并，兌入梨汁，文火濃縮后放入白糖400克，煮沸即可。

　　功效：每次服15克，一日2次，溫開水沖服或者調(diào)入粥。可清肺潤喉，生津利咽。

　　3、百合麥冬膏

　　原料：百合、麥冬各80克，蜂蜜適量。

　　做法：將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，把液體合并，文火濃縮，兌以等量蜂蜜，煮沸。

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　　功效：每次服20毫升，每日2次，溫開水沖服?？蓾櫡沃箍?，只用于肺燥干咳。