吃什么會引起胃脹氣？

　　吃飯習(xí)慣不好會引起不同程度的胃脹、胃脹氣，比如吃飯快，吃一些易脹氣的食物。那么怎么吃可以緩解胃脹氣的痛苦呢?

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　　能使胃部脹氣的食物

　　許多食物能夠自然地產(chǎn)生氣體，就像氣球中的空氣一樣游蕩在你的胃腸道內(nèi)。豆子、西蘭花、花椰菜、白菜、甘藍(lán)、洋蔥和奶制品(如果你沒有辦法消化乳糖)都是最典型的例子。所以如果你的午餐或者晚餐的菜單中包含了炒豆子或者黑豆粥一類的食物，那么就意味著你就別想再穿上一件合身的連衣裙了。

　　喝完一瓶碳酸飲料之后

　　汽水和天然蘇打水富含嘶嘶作響的二氧化碳?xì)馀荩梢耘R時性地脹大你的腹部，使它們看上去像有了身孕。所以如果你想要讓你的腹部看上去平坦一些，堅(jiān)持飲用簡單的白水就好了。尤其是要穿緊身禮服裙約會前的幾個小時內(nèi)，千萬不要喝這些讓你瞬間大肚的碳酸飲料。

　　吃完一頓豐盛的晚餐后

　　當(dāng)你飽餐一頓以后胃部被擴(kuò)充到極限，可以容納大約6個棒球大小的食物(這是指胃擴(kuò)張后的量)，所以你可以多吃些健康食品。比如有綠色蔬菜的沙拉，可以澆上一小勺香醋，或者一些鮮榨檸檬汁。最后再來一些煮好的鷹嘴豆和鱷梨，雖然量不少，但是比起芝士漢堡的卡路里卡路里可小多了。

　　飛華健康小提醒

　　食物對于健康和體重的影響與餐后胃部的擴(kuò)張程度沒有直接關(guān)聯(lián)，也就是說某些卡路里低的食物可能會引起胃脹氣，而某些卡路里高的反而不會。

　　許多不太健康的習(xí)慣

　　其他一些不太健康的習(xí)慣也會導(dǎo)致腹部腫脹，包括吸煙、嚼口香糖、吃得太快和節(jié)食。每一項(xiàng)都可以致使你吞下過量的空氣，而這些空氣將會填滿你的胃部而導(dǎo)致腹部脹氣。

　　怎么吃能不讓你的胃鼓出來?

　　如果有一天你想讓臃腫的腹部盡可能的變小，那么就要接受以下的建議：將健康食品分成小份在一天中多次食用，減緩你進(jìn)食的速度，堅(jiān)持喝淡水。

　　容易引起胃脹氣的食物：豆類及豆類制品容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜等也容易產(chǎn)生脹氣。水果中的蘋果和桃子容易引起胃脹氣。

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