春暖花開(kāi)留神過(guò)敏 吃什么能緩解花粉過(guò)敏

　　春天到了，各種各樣美麗的花朵都開(kāi)始競(jìng)相開(kāi)放，這可是苦了那些花粉過(guò)敏的人。除了盡量減少接觸花粉外，常吃一些能減輕過(guò)敏癥狀的食物也是有好處的。專(zhuān)家總結(jié)了幾類(lèi)能緩解過(guò)敏的食物，也許能幫助到那些花粉過(guò)敏的人。

　　酸奶

　　酸奶等富含益生菌的食物能改善過(guò)敏癥狀。研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時(shí)能降低嬰兒患其他過(guò)敏癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

　　獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物也能幫助緩解過(guò)敏。維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過(guò)敏反應(yīng)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，維生素C通過(guò)間接抑制炎性細(xì)胞功能來(lái)釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應(yīng)該常吃。

　　蘋(píng)果、洋蔥

　　蘋(píng)果、洋蔥等食物富含類(lèi)黃酮，研究表明，類(lèi)黃酮在抗炎抑制過(guò)敏反應(yīng)方面效果特別好，富含類(lèi)黃酮的食物包括蘋(píng)果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

　　杏仁、腰果

　　杏仁、腰果等食物富含鎂。研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動(dòng)物與鎂充足的動(dòng)物相比，接觸過(guò)敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過(guò)敏。除了三文魚(yú)等深海魚(yú)外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。