養(yǎng)生秘訣益生菌

    人體內(nèi)是由很多元素組成的,其中也不能缺少一些有益的菌類(lèi),這就是益生菌.一般來(lái)說(shuō),益生菌普遍在人的腸道內(nèi)存在,是消化與排泄的重要部分,絕對(duì)不能缺少.為此,有些養(yǎng)生專(zhuān)家建議,從益生菌角度開(kāi)始關(guān)注保健.

    腸內(nèi)菌群有高度的個(gè)體差異性,它在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定.根據(jù)個(gè)體的飲食、健康狀況和環(huán)境條件的不同,菌群分階段地發(fā)展、變化.衰老、絕經(jīng)期、壓力過(guò)大或服用某種藥物等情況下,這種平衡可能被打破.

    腸道內(nèi)菌群失衡不利于整體的健康狀況.益生菌發(fā)揮重要作用的"根據(jù)地"在腸道,平衡的腸道菌群富含雙歧桿菌,它有助于確保消化系統(tǒng)發(fā)揮最佳功能.

    益生菌對(duì)腸道健康的作用遠(yuǎn)不止平衡菌群,在加速腸道傳輸方面頗有"建樹(shù)".腸道傳輸是指腸道內(nèi)容物通過(guò)消化系統(tǒng)的過(guò)程.一個(gè)健康成年人從嘴到肛門(mén)的平均傳輸時(shí)間不超過(guò)72小時(shí),這不僅受到飲食質(zhì)量、年齡、壓力等因素影響,還被腸道菌群左右.

    緩慢的傳輸不一定是疾病,可能在48至72小時(shí)之間.然而,緩慢的腸道傳輸是大部分人腹脹、沉重感、排便困難的原因,它對(duì)生活質(zhì)量的不利影響不容低估.

    然而,益生菌進(jìn)入人體后并非一路暢通直達(dá)腸道,其間可能會(huì)受到胃酸、膽汁的"攔截"和"破壞",因此一般建議在飯后補(bǔ)充,因?yàn)檫@時(shí)胃部的酸度較低.即便活著進(jìn)入人體消化道的下部,益生菌必須具有粘附在腸管上皮及表面粘膜上的能力,能在一定時(shí)間定殖在人體腸內(nèi)并在停止飲用后能自然地從人體內(nèi)消失,并且能分泌產(chǎn)生有選擇性的抗菌物質(zhì),因此需要經(jīng)常補(bǔ)充新鮮出品的含大量活性益生菌的食品.

    混合菌種優(yōu)于單一菌種,最好選擇標(biāo)示可耐胃酸、膽鹽或具菌種保護(hù)技術(shù)的產(chǎn)品,注意是否注明益生菌具腸壁吸附能力,以免攝入后很快便通過(guò)腸道,未達(dá)到所預(yù)期的效果.