有規(guī)律地嘯是養(yǎng)生的好方法

　　嘯，抒發(fā)了人的情懷，還有鍛煉人體氣機(jī)升降出入的功能，喊出了丹田的內(nèi)蘊(yùn)之力。從醫(yī)學(xué)保健角度看，有規(guī)律地嘯，是養(yǎng)氣的運(yùn)動(dòng)良方。長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、。持之以恒，可增氣力，強(qiáng)健五臟六腑，特別是對(duì)氣虛體弱的年邁之人，有保健養(yǎng)生之效。

　　鍛煉心肺 心肺功能的降低是人體老化的重要標(biāo)志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長(zhǎng)嘯時(shí)，每次的呼吸量可達(dá)到數(shù)千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時(shí)還增大了換氣量。

　　加速代謝 人在長(zhǎng)嘯時(shí)，既可以很快排凈肺臟內(nèi)的濁氣，又能夠加強(qiáng)腸胃的消化功能。此外，由于長(zhǎng)嘯時(shí)胸腹肌肉時(shí)而急速放松，時(shí)而緊張吸縮，這就從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結(jié)果是增加了人體的攝氧量，提高了進(jìn)食欲望，也縮短了消化吸收的過(guò)程。

　　保養(yǎng)肌膚 長(zhǎng)嘯必須講究發(fā)聲，這就加強(qiáng)了顏面部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復(fù)，就會(huì)減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象，還能夠減少皺紋。

　　振奮精神 當(dāng)你在長(zhǎng)嘯時(shí)，會(huì)在不知不覺中步入自我陶醉的境界，無(wú)形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。

　　清晨即起，面對(duì)山林和田野的清新空氣，一陣放懷長(zhǎng)嘯，喊出五臟的濁氣;黃昏漫步，幾聲悠長(zhǎng)高吟，更添情趣。當(dāng)然，我們?cè)陂L(zhǎng)嘯運(yùn)氣時(shí)，應(yīng)避免那些環(huán)境污染的地方。同時(shí)，也不要影響別人的正常生活。在長(zhǎng)嘯前，先散散步，活動(dòng)一下肢體，放松肌肉，先吸足氣，再長(zhǎng)嘯出來(lái)。呼嘯時(shí)，音調(diào)可拖長(zhǎng)，使體內(nèi)之氣呼盡為止。如此反復(fù)多次，定能生效。