養(yǎng)生詳談：夜夜失眠該如何應對？

　　不可否認，現(xiàn)代人的工作壓力與日俱增，很多人都不堪重負，夜夜失眠，只能靠藥物去維持基本的睡眠，長此以往對身體特別不好。養(yǎng)生專家告訴您如何應對夜夜失眠!

　　按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

夜夜失眠該如何應對

　　上軟下硬1個枕頭睡眠好

　　枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。

　　下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。

　　白酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　摩擦涌泉穴治失眠

　　當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。

　　這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

　　鮮果皮能使你安眠