睡覺能治?。貉獕焊叩幕颊哌m合哪種睡姿

　　“倒頭就睡”說明睡眠狀態(tài)很好，但卻不以為“睡對了”，因?yàn)橛绊懰哔|(zhì)量的不只是睡眠時間，還包括睡眠姿勢。合理的睡姿能保健身心，預(yù)防疾病，甚至治療疾病。那么。不同的養(yǎng)生人群該如何選擇睡姿呢?

　　鼻塞最好側(cè)著睡

　　感冒時如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

　　血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵

　　高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　美容祛皺該仰臥

　　情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

　　靜脈曲張墊高腿睡

　　仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。