骨密度低怎么辦，該怎樣增加骨量？

　　骨密度低怎么辦，隨著年齡的增長，人體中骨密度會下降或稱骨量丟失，這些都是在人們不知不覺中發(fā)生的，婦女可丟失一半以上的骨量，男性可丟失骨量30%～40%?？膳碌氖枪敲芏冉档蜁е鹿钦?、骨質(zhì)疏松等疾病，那么骨密度低怎么辦?

　　骨密度低怎么辦：骨密度低的危害

　　隨著骨量的丟失，骨骼結構變得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。骨折嚴重影響人的生活質(zhì)量，甚至危及生命，如股骨頸骨折1年內(nèi)死亡者有20%～25%，幸存病人中約有三分之二不能行走，生活不能自理。為此，應盡早預防骨量丟失和骨質(zhì)疏松。

　　骨密度低怎么辦：增加含鈣豐富的食物

　　對骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應適當增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補以往的丟失。

　　骨密度低怎么辦：不同人群補鈣方法

　　注意鈣的攝取是關鍵措施。兒童時期就要攝入足夠鈣，每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女應適當增加鈣攝入。我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當?shù)拟}劑。

　　骨密度低怎么辦：參加體育運動

　　此外，骨密度低者還應積極參加體育運動。日照可使皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動最好在戶外進行。

　　骨密度低怎么辦?當確診為低骨量時，應查明引發(fā)原因，可應用schiff益節(jié)氨糖維D鈣片來增加骨密度，維護骨關節(jié)健康，這對防止骨量進一步丟失有一定的作用。