上班族輕松瘦粗腿小妙招

        在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來(lái)越粗了，但是又不知道該怎么減自己的大粗腿，那么你知道是什么原因?qū)е履愕拇蟠滞葐?

　　你知道該如何解決你的大粗腿嗎?今天就讓小編告訴你吧，看完你就嚇一跳。

　　其實(shí)很多的時(shí)候我們的肥胖是和我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系的。

　　腿粗也是一樣的，因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣是導(dǎo)致腿粗的原因。

哪些壞習(xí)慣讓腿越來(lái)越粗

　　1、不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路

　　在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。

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　　2、忍受低溫，雙腳冰冷冷

　　如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　3、喜歡翹腳

　　經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

　　4、常穿不合腳的鞋走路

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。

　　5、午餐每天都在辦公桌前解決

　　連飯后經(jīng)常坐著不動(dòng)。

　　6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物

　　有便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來(lái)解決問(wèn)題，很少去洗手間。

　　在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。

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　　7、站姿不正確#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　習(xí)慣把重心放在某一邊，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿。

　　不良的坐姿

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。

　　無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

　　再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　坐著的時(shí)候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。

　　而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

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　　長(zhǎng)時(shí)間站立

　　有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。

　　另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會(huì)相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。

　　按摩瘦腿方法

　　第一種方法

　　1.在每天洗澡的時(shí)候，先給腿上涂滿沐浴乳，為接下來(lái)的按摩減少摩擦力。

　　2.找個(gè)和腰差不多高的地方，如果浴室中有洗臉臺(tái)的話，可以選擇將這里作為支點(diǎn)，把一只腳架上去，挺直。

　　3.雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

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　　第二種方法

　　1.找張椅子將腳抬高，與地面成45度角即可。或是坐著放松腿部的肌肉即可。

　　2.用指腹及指關(guān)節(jié)，稍微用力按壓扭動(dòng)大腿正面的贅肉，讓腿部肌肉在按壓的過(guò)程中得到鍛煉，從而加速熱量的消耗。

　#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#　第三種方法

　　1、找張椅子坐下，或是直接在地板上坐下，選擇最佳的按摩方式，如瑜伽動(dòng)作中的打坐姿勢(shì)。

　　2、雙手打開放在腿上，如搓衣服般上下搓，注意慢慢加快速度。

　　在搓的過(guò)程中，雙手用力要適度，既不可以太過(guò)于用力，也要讓肌肉有按壓感。

　　這三種簡(jiǎn)單的瘦大腿按摩法可以循環(huán)使用，也可以交替使用，最重要的是把握好力度，保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。

　　同時(shí)，減肥尤其是瘦大腿是一個(gè)艱辛過(guò)程，美眉們?cè)谟眠@些方法減肥的時(shí)候要有耐心，持之以恒，切忌操之過(guò)急。

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　　第四種方法

　　坐在椅子的二分之一上，雙腿并攏，自然垂下，慢慢向上抬起小腿，讓大腿和小腿成直線。

　　然后放下，重復(fù)練習(xí)5分鐘。這個(gè)方法非常適合辦公室男性練習(xí)。

　　雙腳膝蓋彎曲，交替向上蹬，做踩自行車的動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)300次。

　　晚上睡覺(jué)前，躺著床上，將雙腿抬起，最好和身體成直角。

　　#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#第五種方法

　　久坐不動(dòng)，動(dòng)動(dòng)雙腿，減小腿效果非常好哦。