該如何應對辦公室空調病

　　長時間在空調環(huán)境下工作學習，身體出現(xiàn)不適反應的現(xiàn)象被稱為“空調病”。空調病可能會引起神經系統(tǒng)的機能發(fā)生紊亂，引起身體不適，加速肌膚老化。另外，冷氣讓身體受涼，不利于血液循環(huán)和新陳代謝，甚至使人更容易發(fā)胖。日媒近日介紹了有效應對“空調病”的方法。

　　1.吃早飯

　　睡覺時人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦！

　　2.調節(jié)冷氣風向

　　若直接對著冷氣口，會使得皮膚表面的體溫下降更快。調節(jié)冷氣的風向很重要哦。

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　　3.“除濕”選項

　　事實上，選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到涼爽。因此，不妨先開啟“除濕”模式。

　　4.放松副交感神經

　　在有冷氣的辦公室里待了一天，神經機能發(fā)生紊亂，睡不著的時候，不妨泡個熱水澡，放松副交感神經，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質量哦。

　　5.巧用披肩和針織衫

　　由于辦公室的空調溫度設置還要考慮到穿西服的男士，對于女性來說是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。

　　6.關節(jié)處保暖

　　頸部、手腕、腳踝都是血液循環(huán)的重要部位，保暖這些部位能夠改善全身的血液循環(huán)。披肩、長筒襪等都可以起到保暖的作用。

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　　7.腹部保暖

　　為了防止內臟受涼，當人體體溫下降時，血液會集中到腹部，因而會手腳冰涼。然而，保暖腹部可以促進全身的血液循環(huán)哦?？梢允褂门缁蚺瘜殞氋N來保暖哦。

　　8.午飯要吃熱的

　　別吃涼的食物，因為溫熱的食物更容易讓身體感到涼爽哦。另外，也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也會使得身體受涼哦。

　　9.伸展運動

　　長時間在辦公桌前保持同一姿勢工作學習，尤其容易阻礙血液循環(huán)。建議至少每個一小時站起來做一做伸展運動，活動背部、手腕以及雙肩。

　　10.深呼吸

　　當體溫下降，人體為了維持體溫，交感神經系統(tǒng)活動相對副交感神經系統(tǒng)加強，人體更易感到壓力和進入緊張狀態(tài)。而深呼吸則可以讓副神經系統(tǒng)處于優(yōu)勢地位，使人體放松，因此，如果感到疲累，不妨進行深呼吸哦。