運動對脂肪肝的好處知多少

      脂肪肝是由于多種原因引起的肝細胞內(nèi)脂質(zhì)蓄積過多的一種病理狀態(tài)，其發(fā)病機制至今尚未完全明確。對于多數(shù)脂肪肝患者來說，病情是可以逆轉(zhuǎn)的。那么，運動對脂肪肝有什么好處呢？下面我們來看看。  

　　在許多治療措施中，需要特別強調(diào)運動療法。這是因為，一方面運動療法在脂肪肝治療中的作用和意義尚不完全為患者所了解，容易忽略甚至不敢運動鍛煉;另一方面缺少運動療法而單靠飲食調(diào)理來降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅持或效果不理想而告失敗。因此，針對脂肪肝的治療，必須將運動療法擺在重要位置上，認真對待，持之以恒。

#p#副標題#e#

　　專家指出，運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性和減肥健身之目的。在具體實施過程中應(yīng)把握好三點：

　　一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應(yīng)當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。

　　二、選擇以有氧代謝為主的運動項目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。

#p#副標題#e#

　　三、掌握適當?shù)倪\動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少于30分鐘，每周運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應(yīng)適當控制和減少運動量，以休息為主。#p#分頁標題#e#