男人在夏天該怎么養(yǎng)生？

 　　炎熱的夏天馬上就要到了。這幾天，北京又悶又熱的天氣讓人直呼喘不過氣。相對一致比較注意身體保養(yǎng)得女性朋友來說，很多男性朋友平時對自己身體的關注可能就顯得很少。那么男性朋友如何在炎熱的夏天避免身體受到隱形的損害呢?養(yǎng)生專家從衣、食、住、行四個方面對男性朋友給予指導。

　　衣——不要貪求穿的少 

　　一般人的印象里，夏天衣服穿得越少，可能就越?jīng)隹?。其實不然，穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處于強烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質(zhì)的衣服容易吸汗。當外界溫度和人體溫度接近或超過37℃后，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。暑熱難耐時，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　食——不要貪求太涼快 

　　夏天吃冷飲，不僅女孩子喜歡，很多男性朋友也離不了。天熱時大吃冷食夏天吃冷食的確會感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，二是可能導致胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。因此，男性朋友在吃冷飲時，也要有度，注意不要在特別熱的條件下突然吃大量冷飲。

　　住——小心空調(diào)也有危害 

　　早上的時間緊張而寶貴，稍不留神，就有可能上班遲到。因此，很多人不得不選擇在晚上洗澡時洗頭，之后濕著頭發(fā)、開著電扇或空調(diào)就上床睡覺。結果，第二天會感覺到頭痛乏力，甚至會感冒。這是因為夏天人體本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而濕著頭發(fā)睡覺，一吹風扇或空調(diào)，頭部的血管會收縮，就容易引發(fā)上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會引起頭皮下神經(jīng)炎癥。因此，睡前洗頭的男性朋友，一定要把頭發(fā)弄干了再睡覺，這樣，空調(diào)吹來的寒氣才不會趁虛而入。

　　行——小心寒涼無處不在 

　　夏天的你可以熱情似火，在工作上盡情揮灑汗水的同時，也不要忘了，多多對自己的身體說“小心”。

　　從驕陽似火的大街上，大汗淋淋地鉆進空調(diào)冷氣漫天吹的商場或地鐵，男性朋友這時也要注意，小心涼氣順著汗毛孔趁虛而入，讓你舒服著進去，頭疼著出來。