幫助男人提高免疫力的方法

　　雖然現(xiàn)在生活水平越來越好，可是很多男士卻被免疫力低下所困擾，那么男人免疫力下降怎么辦才好呢?我們又應該如何提高免疫力呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　很多男人都會出現(xiàn)免疫力下降的問題，那么我們應該如何應對呢?我們一來看看吧。

　　1.開懷大笑

　　大學研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養(yǎng)寵物

　　研究發(fā)現(xiàn)，家里養(yǎng)寵物的男人較少生病，因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛煉。而且，養(yǎng)寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己

　　男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響。當社交關系穩(wěn)定時，能促進身心健康。平時多與親朋好友互動，若圈子較小，可適當參加興趣班。

#p#分頁標題#e#　　4.保持積極的心態(tài)

　　你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。當男人擁有積極、樂觀的想法時，免疫系統(tǒng)功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題，對壓力和困境做出更好的反應和調整。

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　　5.多吃果蔬

　　果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統(tǒng)健康。

　　6.保持身體處于活躍狀態(tài)

　　男人經常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。

　　7.生物鐘穩(wěn)定

　　睡眠不足時，免疫系統(tǒng)功能就會減弱，人就容易生病。每晚需保證7-8個小時的高質量睡眠，盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進優(yōu)質睡眠。

　　8.常洗手

　　男人一天中雙手會沾染數不清的細菌。所以，一定要養(yǎng)成徹底清洗雙手的好習慣，外出時隨身攜帶免洗洗手液。

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如何提高男人免疫力

　　首先要學會維護自己的免疫系統(tǒng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣是免疫系統(tǒng)能量的主要來源，積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調節(jié)按鈕，保持充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機，適量的運動是免疫系統(tǒng)的加油站。

　　總之一句話，飲食、心情、睡眠、運動，樣樣都很重要!

　　科學的飲食提高免疫力，我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入量，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有著非常重要的作用。

　　水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，市場上銷量較大的草莓、西紅柿、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內維生素都有很好的作用。

　　飲食是個性化比較強的行為，當然，這也要根據自身情況適量均衡。 物無美惡，過則為災。飲食是一個過程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣哦。

　　如果您以前不怎么在意這些事情，也不用著急，那就從現(xiàn)在開始吧!

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提高免疫力的方法

　　一、聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂能激活人體的免疫系統(tǒng)，前提是，必須聽自己真正喜歡的音樂才行。

　　“同一首樂曲，有的人聽來是仙樂，但是，對有的人來說可能是噪音。”健康專家說過，同過聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　二、經常和朋友在一起

　　當和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，這時人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。

　　為了證明此觀點，相關研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。

　　結果證明，和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的幾率就越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞變得更加活躍。

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　　三、保持積極的心態(tài)

　　免疫系統(tǒng)會受到人的思想和感覺暗示的，所以，我們應該保持積極樂觀向上的心態(tài)。#p#分頁標題#e#

　　相關研究人員調查發(fā)現(xiàn)，年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人，對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。

　　由此我們可以總結得出，保持一個良好的心態(tài)對提高人體免疫是有很大幫助的。

　　四、減少噪音

　　噪音不僅會傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統(tǒng)的不適。

　　這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之中，就會導致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。

結語：免疫力低下已經成為很多男人的通病，千萬不可以馬虎大意，對自己的身體不負責任。今天小編給大家介紹了關于男士提高免疫力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好的免疫力來保護身體健康。