推薦懶人最快的減肥方法

　　不想運(yùn)動、不想節(jié)食，這是懶人減肥最大的特點(diǎn)，也是她們減肥失敗的主因，所以減肥專家推薦給懶人最快的減肥方法是在固定的時(shí)間進(jìn)餐加“飯后動一動”的方法。

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　　1、早上6點(diǎn)至9點(diǎn)：早餐是新的一天獲取能量的主要來源，切勿草率了事。含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕走饑餓，最佳食物包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥片也是不錯(cuò)的選擇哦。另外，早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，還可避免余下兩餐因饑餓而進(jìn)食過多。

　　2、中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)：午餐一定要吃得豐盛均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜、水果是必要的維生素補(bǔ)充，而適量攝入堅(jiān)果和橄欖油則對健康十分有益。

　　3、晚上9點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)：這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖，當(dāng)然反過來講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚上9點(diǎn)以后就不再進(jìn)食的習(xí)慣，長此下去，當(dāng)在此時(shí)段的節(jié)食變成了習(xí)慣，那么身體也就會開始慢慢變瘦的。

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　　4、每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時(shí)間，選對適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。