秋季不同年齡段的女性健康養(yǎng)生攻略

　　從立秋到霜降這段時(shí)間均屬于秋季，做好秋季保健，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，可以為順利度過(guò)寒冷的冬季打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那么秋季女性健康養(yǎng)生要怎么做呢?由于不同年齡段的女性身體狀態(tài)不同，所需要的養(yǎng)生方法也就自然不同。

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　　20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

秋季女性健康養(yǎng)生

　　不要小看秋季作息規(guī)律的重要性。青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常。

　　30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂(yōu)愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂(yōu)郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢.

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門(mén)是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

　　40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。

　　女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力。同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì)更好。

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　　小編寄語(yǔ)：以上就是秋季女性健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。由于氣溫逐漸降低，身體對(duì)能量的需求越來(lái)越大，因此應(yīng)注意飲食上的調(diào)整。此外，在早秋時(shí)節(jié)早晚涼而雨水多，要防寒濕入侵，可以多吃些蓮子、蓮藕、山藥等。