經(jīng)絡(luò)按摩：瘦身排毒“一手抓”

　　經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)重要方法，依據(jù)經(jīng)絡(luò)走形和穴位分布進(jìn)行按摩，以達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。今天飛華養(yǎng)生小編分享給大家是一套淋巴經(jīng)絡(luò)按摩方能，具有瘦身、排毒、養(yǎng)生之功效。

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　　淋巴經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法

　　淋巴是從末梢向另一端流動(dòng)的物質(zhì)，因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動(dòng)方向，從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

　　一、收緊小腿肚，變身細(xì)腿美人

　　動(dòng)作1

　　雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(zhǎng)線上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動(dòng)作3～5次。

　　動(dòng)作2

　　雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作3

　　雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　二、練出完美臀部曲線，穿緊身牛仔褲也毫無(wú)壓力

　　動(dòng)作1

　　右手放在右腿的腿根上，右腳向前抬高踢出，然后向后踢。這個(gè)時(shí)候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動(dòng)作，左右各做5次。

　　動(dòng)作2

　　雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動(dòng)腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識(shí)地提拉臀部線條。

　　動(dòng)作3

　　雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動(dòng)腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節(jié)奏地進(jìn)行敲打。

　　三、練出纖細(xì)緊致的手臂

　　動(dòng)作1

　　左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結(jié)的方向進(jìn)行按揉，同時(shí)右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，換一只手動(dòng)作不變。

　　動(dòng)作2

　　左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3～5次，換一只手動(dòng)作不變。

　　動(dòng)作3

　　左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有節(jié)奏地進(jìn)行敲打。

　　四、提升胸部線條

　　動(dòng)作1

　　仰面向上躺在地板上，立起膝蓋，雙腳打開(kāi)到與肩同寬。把雙手放在胸部上方的位置上，用除了拇指以外的4根手指從內(nèi)側(cè)向外側(cè)，再?gòu)耐鈧?cè)向內(nèi)側(cè)按揉胸部的上部位置。

　　動(dòng)作2

　　把雙手放在胸部下方的位置上，用除了拇指以外的4根手指由下往上輕輕按揉胸部。

　　五、讓鎖骨更漂亮

　　動(dòng)作1

　　右手手掌放在右邊鎖骨上，左手手掌放在左邊鎖骨上，從外側(cè)向鎖骨中間，左右手同時(shí)對(duì)鎖骨進(jìn)行按揉。

　　動(dòng)作2

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　　右手手掌放在右邊鎖骨下部的位置，向著腋窩淋巴結(jié)的方向進(jìn)行按揉。雙手手掌交互進(jìn)行按揉。