高跟鞋怎么穿才不傷腳？

　　一雙漂亮的高跟鞋能為女人加分，但高跟鞋也為女人帶來(lái)了很多痛苦，雞眼、拇外翻、踝關(guān)節(jié)痛，都與長(zhǎng)期穿高跟鞋脫不了干系，但是讓女人完全拒絕高跟鞋有似乎不太可能。那么高跟鞋怎么穿才不傷腳呢，如何才能美麗與健康兼得呢?

　　高跟鞋不宜每天穿

　　需要長(zhǎng)時(shí)間行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，并做一些腳部松弛運(yùn)動(dòng)，幫助筋腱舒展。

　　在空閑的時(shí)間做做腳部伸展運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五六秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖蹺起來(lái)，也保持五六秒鐘，然后還原。如此重復(fù)做幾次，能鍛煉腳踝和跟腱的靈活性。

　　如果在室外，也能做活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞。這些，都能讓雙腳得到放松。

　　用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

　　拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過(guò)夜，就可以了。

　　如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。